{"id":1009,"date":"2021-11-04T10:00:09","date_gmt":"2021-11-04T10:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/medifar.es\/wp\/?p=1009&#038;fishpig=1636019532&#038;preview=true"},"modified":"2021-11-04T10:00:11","modified_gmt":"2021-11-04T10:00:11","slug":"defensas-fuertes-recomendaciones-para-evitar-el-resfriado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medifar.es\/blog\/defensas-fuertes-recomendaciones-para-evitar-el-resfriado\/","title":{"rendered":"\u00a1Defensas fuertes! Recomendaciones para evitar el resfriado"},"content":{"rendered":"\n<p>Noviembre es un mes de cambios. No solo estrenamos horario de invierno, lo que significa que tenemos menos horas de luz, sino que, adem\u00e1s, comienzan a bajar los term\u00f3metros de forma brusca. A medida que nos vamos acercando al invierno, va haciendo m\u00e1s fr\u00edo. A esto tenemos que sumar el aumento de la humedad en el ambiente, as\u00ed como los cambios t\u00e9rmicos -fr\u00edo en el exterior y calor en el interior-.<\/p>\n\n\n\n<p>Por tanto, nos encontramos en plena \u00e9poca de <strong>resfriados<\/strong> o tambi\u00e9n llamados catarros. No hay a\u00f1o que nos libreros de ellos. De hecho, al menos cogemos entre dos y tres catarros al a\u00f1o. Aunque se trata de una enfermedad v\u00edrica leve, lo cierto es que tiene una serie de s\u00edntomas realmente molestos. Destaca la congesti\u00f3n nasal, mucosidad, dolor de garganta, ojos llorosos, tos, dolor de cabeza e incluso se puede tener fiebre leve y malestar general. Los resfriados comunes suelen durar unos d\u00edas. En ocasiones, pueden que nos dejen fuera de juego uno o dos d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<p>Si eres de los que no suele el resfriado en oto\u00f1o e invierno, desde <a href=\"https:\/\/medifar.es\"><strong>Medifar<\/strong><\/a> te vamos a dar las claves para evitarlo. \u00a1Toma nota!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Consejos para evitar el resfriado esta temporada<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Higiene de manos. <\/strong>Debemos lavarnos las manos con cierta frecuencia y preferiblemente con agua y jab\u00f3n. En caso de estar fuera de casa, lleva siempre gel hidroalcoh\u00f3lico para desinfectarte las manos cuando lo necesites. Esta lecci\u00f3n la hemos aprendido muy bien a ra\u00edz de la pandemia del Covid-19. Ahora somos m\u00e1s conscientes de ello.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/medifar.es\/wp\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Arkobiotics-vitaminas-y-defensas.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/medifar.es\/wp\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Arkobiotics-vitaminas-y-defensas.jpg\" alt=\" Arkobiotics\" class=\"wp-image-1011\" width=\"385\" height=\"385\" srcset=\"https:\/\/medifar.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Arkobiotics-vitaminas-y-defensas.jpg 458w, https:\/\/medifar.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Arkobiotics-vitaminas-y-defensas-300x300.jpg 300w, https:\/\/medifar.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Arkobiotics-vitaminas-y-defensas-150x150.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 385px) 100vw, 385px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Evitar cambios bruscos de temperatura<\/strong>. Comenzamos a poner la calefacci\u00f3n en interiores lo que har\u00e1 que el cambio entre interior y exterior sea brusco. Por eso, cuando entres a un centro comercial, a una cafeter\u00eda o uses el transporte p\u00fablico, entre otros, se recomienda quitarse el abrigo, la bufanda, el gorro\u2026 Por el contrario, cuando salgas al exterior, abr\u00edgate bien.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Duerme bien y haz deporte. <\/strong>El descanso es fundamental para que nuestro organismo funcione correctamente. Adem\u00e1s, se recomienda hacer ejercicio moderado regularmente para liberar estr\u00e9s ya que este afecta a nuestras defensas. Las debilita. Por eso tenemos que estar tranquilos y relajados.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Cuida tu alimentaci\u00f3n. <\/strong>La dieta es el pilar fundamental para mantener nuestras defensas fuertes. Incluye alimentos ricos en vitaminas y minerales como, por ejemplo, la fruta y la verdura. Adem\u00e1s, puedes complementar tu dieta saludable con <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/medifar.es\/catalogsearch\/result\/?q=vitaminas\" target=\"_blank\"><strong>complementos multivitam\u00ednicos<\/strong><\/a> que te ayuden a proteger y reforzar tus defensas este oto\u00f1o e invierno.Un ejemplo, <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/medifar.es\/arkobiotics-vitaminas-y-defensas-7-unidosis.html\" target=\"_blank\"><strong>Arkobiotics vitaminas y defensas<\/strong><\/a> a base de 5 probi\u00f3ticos, 11 vitaminas y zinc. Contribuye al normal funcionamiento del sistema inmunitario y disminuye tanto el cansancio y la fatiga. Tambi\u00e9n puedes optar por <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/medifar.es\/arkoreal-jalea-real-fresca-1000-mg-20-ampollas.html\" target=\"_blank\"><strong>Arkoreal Jalea Real Fresca vitaminada<\/strong><\/a>, elaborada a base de jalea real, vitaminas y f\u00f3sforo. Contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunitario, reduce tanto la fatiga como el cansancio y ayuda al rendimiento intelectual normal.<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Noviembre es un mes de cambios. 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