{"id":1057,"date":"2022-01-13T07:00:00","date_gmt":"2022-01-13T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/medifar.es\/wp\/?p=1057&fishpig=1642011693&preview=true"},"modified":"2022-01-12T18:24:58","modified_gmt":"2022-01-12T18:24:58","slug":"control-del-peso-claves-para-el-exito-de-tu-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medifar.es\/blog\/control-del-peso-claves-para-el-exito-de-tu-dieta\/","title":{"rendered":"\u00a1Control del peso! Claves para el \u00e9xito de tu dieta"},"content":{"rendered":"\n

Todos acabamos la Navidad con unos kilos de m\u00e1s. Durante las celebraciones navide\u00f1as, relajamos nuestros h\u00e1bitos saludables. Dejamos a un lado nuestra alimentaci\u00f3n equilibrada, as\u00ed como nuestra rutina deportiva. Tenemos m\u00e1s compromisos, lo que significa m\u00e1s comidas y cenas fuera de casa. Adem\u00e1s, apostamos por platos m\u00e1s ricos en grasas y, por supuesto, no pueden faltar los dulces navide\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

Fruto de esos excesos gastron\u00f3micos, comenzamos el a\u00f1o con un par de kilos de m\u00e1s, entre 2 y 5 kilos se calcula. Desde Medifar<\/a><\/u><\/strong> te recomendamos recuperar el control de tu peso a la menor brevedad<\/strong>. Deshazte de esos kilos ganados durante las fiestas para evitar que se vayan acumulando a lo largo del tiempo. Es el momento de pensar en hacer dieta.<\/p>\n\n\n\n

Eso s\u00ed, empieza el a\u00f1o con buen pie. Olv\u00eddate de las dietas detox o las famosas dietas milagro. Nada de hacer dietas demasiado restrictivas. El secreto del \u00e9xito de tu dieta est\u00e1 en combinar una alimentaci\u00f3n sana con practicar ejercicio. Recuerda que debes ser constante, paciente y estar mentalizado para bajar de peso.<\/p>\n\n\n\n

A continuaci\u00f3n, te damos las claves para recuperar el control del peso<\/a><\/u><\/strong> tras los excesos navide\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

Alcanza el \u00e9xito en tu dieta este 2022<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Objetivo realista y claro<\/strong>. El primer paso es aprender a comer. Para ello, habr\u00e1 que cambiar los h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n. Apuesta por una dieta sana, equilibrada y variada. Recuerda tomar cinco piezas de frutas y verduras al d\u00eda. Es tan sencillo como tomar una pieza de fruta en el desayuno, media ma\u00f1ana y merienda mientras que en la comida a\u00f1ades una raci\u00f3n de verduras.<\/p>\n\n\n\n

No te obsesiones<\/strong>. No te obsesiones ni con el peso ni con la dieta. El objetivo es cuidar tu alimentaci\u00f3n para mejorar tu salud. Comiendo m\u00e1s sano y a\u00f1adiendo una rutina de ejercicios conseguir\u00e1s bajar de peso y mantenerlo a lo largo del tiempo. Por tanto, no te obsesiones con la b\u00e1scula. Eval\u00faa tu p\u00e9rdida de peso con la ropa. Ten como referencia ese pantal\u00f3n que no te vale.<\/p>\n\n\n\n

Planifica cada comida<\/strong>. No te saltes ninguna comida. De lo contrario, llegar\u00e1s con m\u00e1s hambre a la pr\u00f3xima. Haz tres comidas principales y dos tentempi\u00e9s saludables donde podr\u00e1s incluir una pieza de fruta, frutos secos\u2026<\/p>\n\n\n\n

Ejercicio. <\/strong>Para conseguir el \u00e9xito a la hora de controlar tu peso, deber\u00e1s complementar tu dieta con deporte. Hacer ejercicio ayuda a perder grasa corporal, mejorar\u00e1s tu estado de \u00e1nimo y te sentir\u00e1s en plena forma. Ideal para liberar estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Consumo de agua<\/strong>. Debes mantener un correcto nivel de hidrataci\u00f3n. Lo ideal es beber al menos un litro y medio de agua al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Cuidado con las cantidades<\/strong>. Utilizar un plato m\u00e1s peque\u00f1o te ayudar\u00e1 a reducir las cantidades y, por tanto, a consumir menos calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

Lista de la compra.<\/strong> Asimismo, te recomendamos ir a la compra con una lista y nunca vayas a comprar con hambre.<\/p>\n\n\n\n

Complementos diet\u00e9ticos control del peso<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En nuestra farmacia online podr\u00e1s encontrar complementos diet\u00e9ticos para el control del peso. Eso s\u00ed, solo ser\u00e1n eficaces si se toman haciendo deporte y dieta.<\/p>\n\n\n\n

Una opci\u00f3n disponible en nuestra farmacia es Lipograsil Max Block<\/a><\/u><\/strong>, un bloqueador de grasas y carbohidratos. Forma una malla envolvente que captura parte del total de grasas y carbohidratos ingeridos reduciendo as\u00ed la absorci\u00f3n cal\u00f3rica. Adem\u00e1s, reduce el apetito y prolonga la sensaci\u00f3n de saciedad. Por \u00faltimo, contiene fibras de origen vegetal que ofrecen un efecto probi\u00f3tico favoreciendo as\u00ed el equilibrio de la microbiota intestinal.<\/p>\n\n\n\n

Y en caso de estar desanimado y necesitar un empuj\u00f3n para empezar la dieta, te recomendamos Lipograsil Slim Forte cuerpo y mente<\/a><\/u><\/strong>. Te ayuda en el control de peso. Complemento de origen 100% vegetal para un control del peso integral -cuerpo y mente-.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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