{"id":1304,"date":"2023-01-05T07:48:22","date_gmt":"2023-01-05T07:48:22","guid":{"rendered":"https:\/\/medifar.es\/wp\/?p=1304&#038;fishpig=1672904784&#038;preview=true"},"modified":"2023-01-05T07:48:23","modified_gmt":"2023-01-05T07:48:23","slug":"propositos-saludables-para-2023-a-tener-en-cuenta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medifar.es\/blog\/propositos-saludables-para-2023-a-tener-en-cuenta\/","title":{"rendered":"Prop\u00f3sitos saludables para 2023 a tener en cuenta"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>\u00bfYa has pensando en tus prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo? <\/strong>En esta \u00e9poca es t\u00edpico hacer un listado con los prop\u00f3sitos que vamos a poner en marcha durante el 2023. Uno de los temas m\u00e1s importantes, y que no pueden faltar entre los prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo, son los h\u00e1bitos y decisiones que pueden ayudarte a cuidar y mejorar tu salud.<\/p>\n\n\n\n<p>No hace falta hacer grandes cambios o hacerlos de manera brusca. Bastar\u00e1 con introducir peque\u00f1os cambios en nuestro d\u00eda a d\u00eda para transformar nuestro estilo de vida. De esta forma, lograremos cambiar los h\u00e1bitos malos por otros m\u00e1s sanos y, adem\u00e1s, conseguiremos mantenerlos a lo largo del tiempo.<\/p>\n\n\n\n<p>Si todav\u00eda no has hecho tu lista de prop\u00f3sitos para 2023 o te ha faltado incluir alg\u00fan h\u00e1bito saludable, desde <a href=\"https:\/\/medifar.es\/\"><strong>Medifar<\/strong><\/a> te vamos a dar cinco consejos para adquirir h\u00e1bitos sanos a lo largo de este a\u00f1o. \u00a1Apuesta por un a\u00f1o saludable!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Cinco prop\u00f3sitos saludables para 2023<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Planificar las comidas. <\/strong>Un objetivo cl\u00e1sico a\u00f1o tras a\u00f1o es bajar de peso. Para lograrlo, te recomendamos no enfocarte tanto en cu\u00e1ntos kilos quieres perder. Mejor pon \u00e9nfasis en mejorar tu dieta, en planificar tus comidas. Apuesta por una alimentaci\u00f3n saludable donde no falte la fruta, verdura, hortalizas, pescado, legumbres, carne\u2026 Por el contrario, deber\u00e1s ir reduciendo el consumo de alimentos ricos en grasas y az\u00facares. Este tipo de alimentos se deber\u00e1 consumir de forma moderada o de vez en cuando.<\/li><li><strong>Hidrataci\u00f3n. <\/strong>Se recomienda beber al menos un litro y medio de agua al d\u00eda. \u00bfLlegas a esta cantidad o te cuesta much\u00edsimo beber agua? Si bebes poca agua durante el d\u00eda, quiz\u00e1 puedes ponerte como prop\u00f3sito para 2023 mejorar tu hidrataci\u00f3n. Para ello, te recomendamos llevar siempre a mano una botella de agua e ir dando peque\u00f1os sorbos a lo largo del d\u00eda. Es una forma de mejorar tu hidrataci\u00f3n y, por tanto, de cuidar de tu salud.<\/li><li><strong>Tiempo para hacer deporte. <\/strong>\u00bfTe cuesta hacer deporte? Otra meta com\u00fan al inicio de a\u00f1o es apuntarse al gimnasio. Muchas personas se suelen desapuntar a los pocos meses. Para evitar esta situaci\u00f3n, lo mejor es marcarse un objetivo como, por ejemplo, ir tres veces a la semana. Busca la mejor hora para ti y respeta ese horario. Lo ideal es hacer ejercicio de forma frecuente. Si no te gusta el gimnasio, otra opci\u00f3n es salir a pasear al parque. Ganar\u00e1s calidad de vida.<\/li><li><strong>Cuida tu salud mental<\/strong>. Otro objetivo que te proponemos desde Medifar para 2023 es cuidar tu salud mental. Es fundamental decir adi\u00f3s al estr\u00e9s, a la ansiedad y a todas esas situaciones que te hacen sentir mal. M\u00e1rcate como meta controlar y reducir el estr\u00e9s. Si es necesario, acude a un psic\u00f3logo que te ayude a manejar aquellas situaciones que te provocan estr\u00e9s, ansiedad\u2026 \u00a1Trabaja la mente para ser m\u00e1s fuerte, para tu bienestar, para tu felicidad!<\/li><li><strong>Dejar de fumar<\/strong>. \u00bfFumador? Si el tabaco forma parte de tu d\u00eda, es el momento de mentalizarse para dejar de fumar. Prop\u00f3ntelo como meta para 2023. Es una de las mejores decisiones que podr\u00e1s tomar en tu vida.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Desde Medifar te animamos a cuidar de tu salud a lo largo de 2023. En nuestra farmacia online encontrar\u00e1s los mejores productos de salud y belleza para cuidar de tu salud y la de tu familia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfYa has pensando en tus prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo? 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