{"id":1368,"date":"2023-12-26T07:00:04","date_gmt":"2023-12-26T07:00:04","guid":{"rendered":"https:\/\/medifar.es\/wp\/?p=1368&#038;fishpig=1703001544&#038;preview=true"},"modified":"2024-02-15T10:06:16","modified_gmt":"2024-02-15T10:06:16","slug":"controla-digestiones-pesadas-durante-navidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medifar.es\/blog\/controla-digestiones-pesadas-durante-navidad\/","title":{"rendered":"Controla las digestiones pesadas durante la Navidad"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Posiblemente diciembre sea el mes con m\u00e1s encuentros, comidas y cenas de todo el a\u00f1o. A las comidas navide\u00f1as y las cenas familiares de Nochebuena y Nochevieja, debemos sumar las quedadas con amigos y los compa\u00f1eros de trabajo. Toda gira entorno a la mesa con copiosos alimentos y bebidas alcoh\u00f3licas, lo que puede suponer unas digestiones pesadas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si has sufrido s\u00edntomas como: sensaci\u00f3n de plenitud estomacal, malestar abdominal, eructos excesivos, acidez estomacal, n\u00e1useas e Inflamaci\u00f3n abdominal, posiblemente est\u00e9is viviendo digestiones pesadas. Suele ocurrir con comidas copiosas, que est\u00e1n muy condimentadas o la ingesta de exceso de alimentos. Es decir, comer mucho m\u00e1s de lo que estamos acostumbrados en el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">No podemos pasar por alto otra de las posibles causadas, el estr\u00e9s y la ansiedad de esta \u00e9poca del a\u00f1o. No solo la preparaci\u00f3n de las comidas y cenas, tambi\u00e9n la b\u00fasqueda de regalos o reunirte con tanta gente en tan poco tiempo. Esas emociones pueden afectar tambi\u00e9n al sistema digestivo. Para evitarlo, desde <a href=\"https:\/\/medifar.es\/\"><strong>Medifar<\/strong><\/a> te damos una serie de consejos que te ayudar\u00e1n a prevenir las digestiones pesadas.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Recomendaciones para prevenir las digestiones pesadas<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; <strong>Controlar las porciones<\/strong>: hay algo muy importante en las cenas y comidas de <a href=\"https:\/\/medifar.es\/wp\/dietetica-control-del-peso-despues-de-navidades\/\">navidad<\/a>, no tener grandes porciones. De esta manera podremos controlar la cantidad de comida que consumimos. Ya que, al haber un exceso y variedad de alimentos, si quieres probarlo todo es mejor que sea en peque\u00f1as cantidades.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; <strong>Alimentos m\u00e1s ligeros<\/strong>: ya sabemos que las comidas de Navidad suelen ser muy abundantes y muy condimentadas, lo que puede suponer problemas en la digesti\u00f3n. La clave es incluir en la mesa opciones m\u00e1s saludables y ligeras. As\u00ed podremos equilibrar el consumo con otros alimentos m\u00e1s pesados.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; <strong>Masticar lentamente<\/strong>: durante las festividades si algo prima en las comidas y cenas de Navidad, es que no tenemos prisa. No tenemos que madrugar o que ir a trabajar (en la mayor\u00eda de los casos), por lo que podr\u00e1s tom\u00e1rtelo con calma. Mastica bien cada bocado para facilitar la digesti\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; <strong>Consumo de alcohol<\/strong>: adem\u00e1s de la comida, la bebida tambi\u00e9n corre por la mesa en todas las celebraciones navide\u00f1as. El alcohol es habitual en cada brindis, pero debes consumirlo con moderaci\u00f3n. Puede contribuir a digestiones pesadas si te has pasado con el n\u00famero de copas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En caso de digestiones pesadas, las infusiones digestivas de manzanilla o jengibre pueden ayudarte a calmar ese malestar. Aprovechar a caminar despu\u00e9s de comer y evitar acostarte inmediatamente despu\u00e9s de las cenas. De esta manera podr\u00e1s disfrutar mucho m\u00e1s de las reuniones de Navidad con responsabilidad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Posiblemente diciembre sea el mes con m\u00e1s encuentros, comidas y cenas de todo el a\u00f1o. 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