{"id":1401,"date":"2024-01-16T07:00:14","date_gmt":"2024-01-16T07:00:14","guid":{"rendered":"https:\/\/medifar.es\/wp\/?p=1401"},"modified":"2024-01-09T09:48:07","modified_gmt":"2024-01-09T09:48:07","slug":"como-controlar-el-colesterol-despues-de-navidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medifar.es\/blog\/como-controlar-el-colesterol-despues-de-navidad\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo controlar el colesterol despu\u00e9s de Navidad"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Justo despu\u00e9s de despedir las fiestas navide\u00f1as, es momento para volver a la rutina. Entre cenas con los amigos, comidas familiares, reencuentros con amigos y cenas de empresas, no ha habido mucho tiempo para cuidarte. La comida y la bebida ha corrido por las mesas sin control, y es posible que tu salud pueda verse afectada. Controlar el colesterol se convierte en algo b\u00e1sico tras estas fechas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Controlar el colesterol deber\u00eda hacerse durante todo el a\u00f1o. Algo necesario para reducir el riesgo de enfermedad card\u00edaca, sobre todo en personas mayores de 50 a\u00f1os. Es un enemigo invisible que no da muestras de sus da\u00f1os, pero puede aumentar mucho en Navidad debido a los numerosos excesos. Por eso, desde el blog de <a href=\"https:\/\/medifar.es\/\"><strong>Medifar<\/strong><\/a> te damos a conocer algunos consejos para mantenerlo a raya.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Claves para controlar el colesterol al volver a la rutina<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; <strong>Dieta saludable<\/strong>: es la primera recomendaci\u00f3n para tus <a href=\"https:\/\/medifar.es\/wp\/?p=1372\">objetivos de 2024<\/a> y tambi\u00e9n para controlar el colesterol. Sigue una dieta saludable con m\u00e1s frutas y verduras. Tampoco olvides los cereales y el yogur. Para el resto es conveniente alejarte de las grasas, los fritos y cualquier tipo de boller\u00eda industrial. Controla la sal y el az\u00facar, red\u00facelos en lo que sea posible.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; <strong>M\u00e1s ejercicio<\/strong>: la actividad f\u00edsica es el mejor complemento con tu dieta saludable. Hay que hacerlo de manera regular al menos 3 d\u00edas a la semana durante 30-40 minutos. Elige el deporte que te apetezca o que tus capacidades te permitan, solo o acompa\u00f1ado. Cuida tu estado f\u00edsico, pero ten en cuenta siempre el consejo de profesionales como m\u00e9dicos, enfermeras o entrenadores. No olvides tener un descanso adecuado, te har\u00e1 recargar energ\u00eda para el d\u00eda siguiente.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; <strong>Alcohol y tabaco<\/strong>: el a\u00f1o nuevo te invita a tener una excusa para reducirlo o dejarlo para siempre. El colesterol no es buen amigo de ninguno de los dos por lo que deja el tabaco de una vez por todas. Lo mismo con el alcohol, reduce su consumo o cons\u00famelo solo en ocasiones espor\u00e1dicas durante celebraciones, aniversarios o cumplea\u00f1os.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; <strong>Deshazte del estr\u00e9s:<\/strong> el estr\u00e9s y la ansiedad son dos de los males m\u00e1s comunes del siglo XXI.\u00a0 El trabajo, la vida social, la familia, los amigos y las parejas puede suponer un ritmo ajetreado que no nos deja descansar. Para lograr controlar hay incluso t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n y relajaci\u00f3n que se convierten en m\u00e9todos de gran ayuda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si tienes el colesterol alto tras la Navidad, acude a tu m\u00e9dico. Tendr\u00e1s que empezar a cambiar tus h\u00e1bitos como integrar alimentos reductores de colesterol y grasas saludables. Incluso hay algunos complementos que te ayudar\u00e1n en este aspecto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Justo despu\u00e9s de despedir las fiestas navide\u00f1as, es momento para volver a la rutina. 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