{"id":1573,"date":"2025-02-04T07:00:40","date_gmt":"2025-02-04T07:00:40","guid":{"rendered":"https:\/\/medifar.es\/blog\/?p=1573"},"modified":"2025-02-25T14:22:04","modified_gmt":"2025-02-25T14:22:04","slug":"vigila-colesterol-tenerlo-siempre-controlado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medifar.es\/blog\/vigila-colesterol-tenerlo-siempre-controlado\/","title":{"rendered":"Vigila el colesterol para tenerlo siempre controlado"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Aunque ha pasado m\u00e1s de un mes desde las <a href=\"https:\/\/medifar.es\/blog\/claves-volver-rutina-despues-navidad\/\">fiestas navide\u00f1as<\/a>, las consecuencias se siguen notando en nuestra salud. Es com\u00fan que el colesterol se vea afectado debido a los excesos en las comidas ricas en grasas saturadas y az\u00facares. Mucha de su culpa se debe al descontrol de las fechas con abundancia de reuniones sociales cargadas de comida y bebida.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para mantener vigilado el colesterol debes seguir una dieta equilibrada. Pero son muchos m\u00e1s los consejos interesantes que te damos en <a href=\"https:\/\/farmacia-medifar.es\/\"><strong>Medifar<\/strong><\/a> para que sepas como mantenerlo controlado siempre.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Pautas para controlar el colesterol<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; <strong>Alimentaci\u00f3n equilibrada<\/strong>: quiz\u00e1s es el paso m\u00e1s importante donde debes incluir m\u00e1s frutas y verduras frescas, ya que son ricas en fibra, antioxidantes y nutrientes esenciales. Opta por cereales integrales como avena, quinoa, arroz integral y pan integral, que contienen fibra soluble. Los frijoles, lentejas, garbanzos y otras legumbres son excelentes fuentes de fibra y prote\u00ednas vegetales, ideales para mejorar los niveles de colesterol.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; <strong>Grasas saludables<\/strong>: prioriza las grasas saludables como las que se encuentran en el aceite de oliva, aguacate, frutos secos (almendras, nueces, etc.) y pescados grasos del salm\u00f3n o la trucha. Por el contrario, limita los alimentos procesados, fritos y los productos de origen animal ricos en grasas saturadas, como carnes rojas y embutidos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; <strong>Alimentos importantes<\/strong>: algunos alimentos que pueden ayudar a controlar el colesterol son: el ajo que tiene propiedades que pueden ayudar a reducir el colesterol total y LDL, el t\u00e9 verde que contiene antioxidantes y la avena y el salvado de avena contiene fibra soluble que reduce el colesterol malo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; <strong>Controlar porciones:<\/strong> es importante evitar el exceso de alimentos, incluso si son saludables. Controlar las porciones ayudar\u00e1 a mantener el peso en niveles adecuados y evitar picos de <a href=\"https:\/\/farmacia-medifar.es\/catalogsearch\/result\/?q=colesterol\">colesterol<\/a>. Por lo que no te pases con las cantidades.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; <strong>Ejercicio regular<\/strong>: la actividad f\u00edsica regular, como caminar, nadar o andar en bicicleta, puede aumentar el colesterol bueno (HDL) y reducir el colesterol malo (LDL). Intenta hacer al menos tres d\u00edas de deporte ya sea solo o acompa\u00f1ado, dentro de un gimnasio o en la calle. Cualquier ejercicio es bueno y te ayudar\u00e1 con tus niveles de colesterol.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; <strong>Buenos h\u00e1bitos<\/strong>: el consumo excesivo de alcohol puede aumentar los niveles de triglic\u00e9ridos y afectar negativamente al <a href=\"https:\/\/medifar.es\/blog\/como-controlar-el-colesterol-despues-de-navidad\/\">colesterol<\/a>. Si lo haces, siempre con moderaci\u00f3n. Recuerda tambi\u00e9n que el estr\u00e9s afecta a tu salud, puedes practicar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n como la meditaci\u00f3n, yoga o respiraci\u00f3n profunda puede ser beneficioso.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; <strong>Complementos alimenticios<\/strong>: lo primero para vigilar el colesterol es acudir al m\u00e9dico ya que sus s\u00edntomas no se ven aparentemente. Si a pesar de todos los pasos, no has bajado tu colesterol, te recomendamos acompa\u00f1arte de complementos alimenticios. Son productos espec\u00edficos dise\u00f1ados para ayudarte a bajar el colesterol de una vez por todas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Recuerda que mantener un estilo de vida saludable, con una dieta equilibrada y ejercicio, es fundamental para mantener el colesterol bajo control a largo plazo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aunque ha pasado m\u00e1s de un mes desde las fiestas navide\u00f1as, las consecuencias se siguen notando en nuestra salud. Es com\u00fan que el colesterol se vea afectado debido [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1574,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"colesterol","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Desde Medifar te damos a conocer una serie de pautas y recomendaciones para tener vigilado y controlado el colesterol en todo momento","footnotes":""},"categories":[771],"tags":[111,521,113,743],"class_list":["post-1573","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-colesterol","tag-colesterol-alto","tag-complementos-para-bajar-colesterol","tag-control-colesterol"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Vigila el colesterol para tenerlo siempre controlado - Blog de Farmacia Medifar<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Desde Medifar te damos a conocer una serie de pautas y recomendaciones para tener vigilado y controlado el colesterol en todo momento\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/medifar.es\/blog\/vigila-colesterol-tenerlo-siempre-controlado\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Vigila el colesterol para tenerlo siempre controlado - Blog de Farmacia Medifar\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Desde Medifar te damos a conocer una serie de pautas y recomendaciones para tener vigilado y controlado el colesterol en todo momento\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/medifar.es\/blog\/vigila-colesterol-tenerlo-siempre-controlado\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog de Farmacia Medifar\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-02-04T07:00:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-02-25T14:22:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/medifar.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Art.33-Vigilar-el-colesterol.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"853\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"medifar\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"medifar\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/medifar.es\/blog\/vigila-colesterol-tenerlo-siempre-controlado\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/medifar.es\/blog\/vigila-colesterol-tenerlo-siempre-controlado\/\"},\"author\":{\"name\":\"medifar\",\"@id\":\"https:\/\/medifar.es\/blog\/#\/schema\/person\/78242519ddc062b91674329e3912c78e\"},\"headline\":\"Vigila el colesterol para tenerlo siempre controlado\",\"datePublished\":\"2025-02-04T07:00:40+00:00\",\"dateModified\":\"2025-02-25T14:22:04+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/medifar.es\/blog\/vigila-colesterol-tenerlo-siempre-controlado\/\"},\"wordCount\":525,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/medifar.es\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/medifar.es\/blog\/vigila-colesterol-tenerlo-siempre-controlado\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/medifar.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Art.33-Vigilar-el-colesterol.jpg\",\"keywords\":[\"colesterol\",\"colesterol alto\",\"complementos para bajar colesterol\",\"control colesterol\"],\"articleSection\":[\"Salud\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/medifar.es\/blog\/vigila-colesterol-tenerlo-siempre-controlado\/\",\"url\":\"https:\/\/medifar.es\/blog\/vigila-colesterol-tenerlo-siempre-controlado\/\",\"name\":\"Vigila el colesterol para tenerlo siempre controlado - Blog de Farmacia Medifar\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/medifar.es\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/medifar.es\/blog\/vigila-colesterol-tenerlo-siempre-controlado\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/medifar.es\/blog\/vigila-colesterol-tenerlo-siempre-controlado\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/medifar.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Art.33-Vigilar-el-colesterol.jpg\",\"datePublished\":\"2025-02-04T07:00:40+00:00\",\"dateModified\":\"2025-02-25T14:22:04+00:00\",\"description\":\"Desde Medifar te damos a conocer una serie de pautas y recomendaciones para tener vigilado y controlado el colesterol en todo momento\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/medifar.es\/blog\/vigila-colesterol-tenerlo-siempre-controlado\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/medifar.es\/blog\/vigila-colesterol-tenerlo-siempre-controlado\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/medifar.es\/blog\/vigila-colesterol-tenerlo-siempre-controlado\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/medifar.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Art.33-Vigilar-el-colesterol.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/medifar.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Art.33-Vigilar-el-colesterol.jpg\",\"width\":1280,\"height\":853,\"caption\":\"Vigilar el colesterol\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/medifar.es\/blog\/vigila-colesterol-tenerlo-siempre-controlado\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/medifar.es\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Vigila el colesterol para tenerlo siempre controlado\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/medifar.es\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/medifar.es\/blog\/\",\"name\":\"Blog de Farmacia Medifar\",\"description\":\"Noticias de Farmacia Medifar en valdemoro\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/medifar.es\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/medifar.es\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/medifar.es\/blog\/#organization\",\"name\":\"Blog de Farmacia Medifar\",\"url\":\"https:\/\/medifar.es\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/medifar.es\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/medifar.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cropped-Sin-titulo-9.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/medifar.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cropped-Sin-titulo-9.jpg\",\"width\":331,\"height\":102,\"caption\":\"Blog de Farmacia Medifar\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/medifar.es\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/medifar.es\/blog\/#\/schema\/person\/78242519ddc062b91674329e3912c78e\",\"name\":\"medifar\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/medifar.es\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c44263d235d38a157e834ba94e3065cb?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c44263d235d38a157e834ba94e3065cb?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"medifar\"},\"url\":\"https:\/\/medifar.es\/blog\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Vigila el colesterol para tenerlo siempre controlado - Blog de Farmacia Medifar","description":"Desde Medifar te damos a conocer una serie de pautas y recomendaciones para tener vigilado y controlado el colesterol en todo momento","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/medifar.es\/blog\/vigila-colesterol-tenerlo-siempre-controlado\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Vigila el colesterol para tenerlo siempre controlado - Blog de Farmacia Medifar","og_description":"Desde Medifar te damos a conocer una serie de pautas y recomendaciones para tener vigilado y controlado el colesterol en todo momento","og_url":"https:\/\/medifar.es\/blog\/vigila-colesterol-tenerlo-siempre-controlado\/","og_site_name":"Blog de Farmacia Medifar","article_published_time":"2025-02-04T07:00:40+00:00","article_modified_time":"2025-02-25T14:22:04+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":853,"url":"https:\/\/medifar.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Art.33-Vigilar-el-colesterol.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"medifar","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"medifar","Tiempo de lectura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/medifar.es\/blog\/vigila-colesterol-tenerlo-siempre-controlado\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/medifar.es\/blog\/vigila-colesterol-tenerlo-siempre-controlado\/"},"author":{"name":"medifar","@id":"https:\/\/medifar.es\/blog\/#\/schema\/person\/78242519ddc062b91674329e3912c78e"},"headline":"Vigila el colesterol para tenerlo siempre controlado","datePublished":"2025-02-04T07:00:40+00:00","dateModified":"2025-02-25T14:22:04+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/medifar.es\/blog\/vigila-colesterol-tenerlo-siempre-controlado\/"},"wordCount":525,"publisher":{"@id":"https:\/\/medifar.es\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/medifar.es\/blog\/vigila-colesterol-tenerlo-siempre-controlado\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/medifar.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Art.33-Vigilar-el-colesterol.jpg","keywords":["colesterol","colesterol alto","complementos para bajar colesterol","control colesterol"],"articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/medifar.es\/blog\/vigila-colesterol-tenerlo-siempre-controlado\/","url":"https:\/\/medifar.es\/blog\/vigila-colesterol-tenerlo-siempre-controlado\/","name":"Vigila el colesterol para tenerlo siempre controlado - Blog de Farmacia Medifar","isPartOf":{"@id":"https:\/\/medifar.es\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/medifar.es\/blog\/vigila-colesterol-tenerlo-siempre-controlado\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/medifar.es\/blog\/vigila-colesterol-tenerlo-siempre-controlado\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/medifar.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Art.33-Vigilar-el-colesterol.jpg","datePublished":"2025-02-04T07:00:40+00:00","dateModified":"2025-02-25T14:22:04+00:00","description":"Desde Medifar te damos a conocer una serie de pautas y recomendaciones para tener vigilado y controlado el colesterol en todo momento","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/medifar.es\/blog\/vigila-colesterol-tenerlo-siempre-controlado\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/medifar.es\/blog\/vigila-colesterol-tenerlo-siempre-controlado\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/medifar.es\/blog\/vigila-colesterol-tenerlo-siempre-controlado\/#primaryimage","url":"https:\/\/medifar.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Art.33-Vigilar-el-colesterol.jpg","contentUrl":"https:\/\/medifar.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Art.33-Vigilar-el-colesterol.jpg","width":1280,"height":853,"caption":"Vigilar el colesterol"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/medifar.es\/blog\/vigila-colesterol-tenerlo-siempre-controlado\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/medifar.es\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Vigila el colesterol para tenerlo siempre controlado"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/medifar.es\/blog\/#website","url":"https:\/\/medifar.es\/blog\/","name":"Blog de Farmacia Medifar","description":"Noticias de Farmacia Medifar en valdemoro","publisher":{"@id":"https:\/\/medifar.es\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/medifar.es\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/medifar.es\/blog\/#organization","name":"Blog de Farmacia Medifar","url":"https:\/\/medifar.es\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/medifar.es\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/medifar.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cropped-Sin-titulo-9.jpg","contentUrl":"https:\/\/medifar.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cropped-Sin-titulo-9.jpg","width":331,"height":102,"caption":"Blog de Farmacia Medifar"},"image":{"@id":"https:\/\/medifar.es\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/medifar.es\/blog\/#\/schema\/person\/78242519ddc062b91674329e3912c78e","name":"medifar","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/medifar.es\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c44263d235d38a157e834ba94e3065cb?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c44263d235d38a157e834ba94e3065cb?s=96&d=mm&r=g","caption":"medifar"},"url":"https:\/\/medifar.es\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medifar.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1573","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/medifar.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medifar.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medifar.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medifar.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1573"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/medifar.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1573\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1577,"href":"https:\/\/medifar.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1573\/revisions\/1577"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medifar.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1574"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medifar.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1573"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medifar.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1573"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medifar.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1573"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}