{"id":1685,"date":"2025-07-22T07:00:31","date_gmt":"2025-07-22T07:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/medifar.es\/blog\/?p=1685"},"modified":"2025-07-15T06:47:03","modified_gmt":"2025-07-15T06:47:03","slug":"el-reto-de-dormir-bien-al-llegar-las-altas-temperaturas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medifar.es\/blog\/el-reto-de-dormir-bien-al-llegar-las-altas-temperaturas\/","title":{"rendered":"El reto de dormir bien al llegar las altas temperaturas"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Dormir bien en verano puede ser todo un desaf\u00edo cuando suben las temperaturas. El calor interfiere con el proceso natural del cuerpo para bajar la temperatura durante el sue\u00f1o, lo que provoca insomnio o un descanso interrumpido.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es muy habitual que el sue\u00f1o se vea interrumpido por las olas de calor y las noches de altas temperaturas. Por eso, desde <a href=\"https:\/\/farmacia-medifar.es\/\"><strong>Medifar<\/strong><\/a> te damos una serie de consejos pr\u00e1cticos para dormir bien en noches calurosas. \u00a1Apunta!<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Claves para dormir bien durante el verano<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; <strong>Habitaci\u00f3n fresca<\/strong>: para conseguirlo ventila bien durante la noche o primeras horas del d\u00eda. Baja persianas y cierra ventanas durante las horas de m\u00e1s sol.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; <strong>Aire acondicionado<\/strong>: puedes usar ventiladores o aire acondicionado (a temperatura moderada, ideal entre 24\u202f\u00b0C y 26\u202f\u00b0C) para refrescar tu cuarto. Si no tienes aire, prueba colocar un recipiente con hielo frente al ventilador para refrescar el aire.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; <strong>Ropa de cama ligera<\/strong>: en esta \u00e9poca del a\u00f1o usa s\u00e1banas de algod\u00f3n, lino o bamb\u00fa que son m\u00e1s transpirables y frescas. Evita tejidos sint\u00e9ticos que retienen calor.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; <strong>Duerme ligero<\/strong>: a la hora de irte a la cama deber\u00e1s usar pijamas sueltos de algod\u00f3n que no den mucho calor. Otra opci\u00f3n para dormir bien es hacerlo sin ropa si te resulta c\u00f3modo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; <strong>Ducha antes de dormir<\/strong>: una ducha tibia (no fr\u00eda) ayuda a regular la temperatura corporal y favorece la relajaci\u00f3n. Y si lo haces antes de ir a la cama, puede refrescarte mucho.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; <strong>Mantente hidratado<\/strong>: toma suficiente agua a lo largo del d\u00eda. Una cantidad recomendada que se puede elevar de los 2 a 3 litros diarios cuando hace <a href=\"https:\/\/medifar.es\/blog\/soportar-calor-extremo-proximos-meses\/\">calor<\/a>. Evita bebidas alcoh\u00f3licas o con cafe\u00edna antes de dormir.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; <strong>Enfr\u00eda la cama<\/strong>: adem\u00e1s de la habitaci\u00f3n, puedes enfriar la cama. Para lograrlo, pon la funda de la funda de la almohada o una s\u00e1bana en el congelador unos minutos. Tambi\u00e9n puedes usar bolsa fr\u00eda (tipo gel pack) envuelta en un pa\u00f1o en zonas como cuello o pies.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; <strong>Crea corrientes de aire<\/strong>: si es posible, abre ventanas en extremos opuestos de la casa para generar ventilaci\u00f3n cruzada. De esta manera tendr\u00e1s siempre una brisa nocturna.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; <strong>Apaga luces y aparatos electr\u00f3nicos<\/strong>: reduce fuentes de calor como luces, ordenadores, m\u00f3viles y cargadores que tambi\u00e9n calientan el ambiente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir bien en verano puede ser todo un desaf\u00edo cuando suben las temperaturas. 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