{"id":357,"date":"2020-01-10T13:52:58","date_gmt":"2020-01-10T13:52:58","guid":{"rendered":"https:\/\/medifar.es\/wp\/?p=357"},"modified":"2020-01-10T13:56:54","modified_gmt":"2020-01-10T13:56:54","slug":"control-del-peso-tras-la-navidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medifar.es\/blog\/control-del-peso-tras-la-navidad\/","title":{"rendered":"Control del peso tras la Navidad"},"content":{"rendered":"<p>Poco a poco vamos recuperando nuestra rutina despu\u00e9s de las fiestas navide\u00f1as, una \u00e9poca donde los excesos con la comida, los dulces y la bebida nos ha pasado factura a nuestra salud. Uno de los efectos m\u00e1s visibles y que m\u00e1s notamos a la hora de ponernos la ropa es la <strong>subida de peso<\/strong>. Si te has pesado, es posible que la b\u00e1scula te indique que has aumentado entre dos y cinco kilos. Es lo que se calcula que se coge de media en Navidad. Para recuperar el <a href=\"https:\/\/medifar.es\/dietetica\/control-de-peso\"><strong>control del peso<\/strong><\/a>, lo m\u00e1s recomendable es que se vuelva cuanto antes a los h\u00e1bitos saludables, abandonados durante las fiestas. En otras palabras, debemos recuperar la alimentaci\u00f3n sana y equilibrada, as\u00ed como realizar deporte.<\/p>\n<p>En caso de no tener esos h\u00e1bitos, desde <a href=\"https:\/\/medifar.es\"><strong>Medifar<\/strong><\/a> te proponemos llevar una vida m\u00e1s sana. Establece unos h\u00e1bitos alimenticios m\u00e1s saludables y comienza a practicar deporte. Esto te ayudar\u00e1 a perder peso despu\u00e9s de Navidad. Uno de los aspectos m\u00e1s importantes es <strong>comer de manera m\u00e1s saludable<\/strong>. Deber\u00e1s aumentar el consumo de frutas, verduras y hortalizas, as\u00ed como incluir en tu dieta legumbres, cereales integrales, pescado, carnes magras (pavo, pollo\u2026) y l\u00e1cteos desnatados. Adem\u00e1s, utiliza aceite de oliva para cocinar.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-358\" src=\"https:\/\/medifar.es\/wp\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Medifar-control-peso.jpg\" alt=\"Medifar-control-peso\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/medifar.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Medifar-control-peso.jpg 910w, https:\/\/medifar.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Medifar-control-peso-300x200.jpg 300w, https:\/\/medifar.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Medifar-control-peso-624x416.jpg 624w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>Por el contrario, deber\u00e1s reducir y evitar los alimentos ricos en grasas y az\u00facar tales como frituras, platos precocinados, boller\u00eda industrial, embutido\u2026 Tambi\u00e9n es esencial que limites el consumo de alcohol y refrescos azucarados. Lo mejor es beber al menos un litro y medio de agua al d\u00eda. Si te cuesta beber agua, opta por incluir otros l\u00edquidos como infusiones, t\u00e9s, zumos naturales o caldos.<\/p>\n<h2><strong>Deporte, esencial para bajar de peso<\/strong><\/h2>\n<p>M\u00e1s all\u00e1 de cuidar la alimentaci\u00f3n, otro pilar fundamental para el control del peso es el deporte. No solo nos ayudar\u00e1 a bajar los kilos de m\u00e1s, sino que tambi\u00e9n nos ayuda a mantener el peso. Lo mejor para quemar grasa son los ejercicios aer\u00f3bicos como nadar, andar, correr o montar en bicicleta, entre otros. Es importante que realices deporte al menos tres veces por semana con una duraci\u00f3n de entre 45-60 minutos.<\/p>\n<p>El ejercicio f\u00edsico nos ayuda a llevar una vida m\u00e1s sana y activa. Nos ayudar\u00e1 a sentirnos mucho mejor tanto por dentro como por fuera. Otra gran ventaja del deporte para nuestra salud es que nos ayudar\u00e1 a liberar estr\u00e9s, pero tambi\u00e9n endorfinas, las mol\u00e9culas de la felicidad. Nos encontraremos m\u00e1s \u00e1gil y menos cansados.<\/p>\n<h2><strong>Complementos alimenticios para el control del peso<\/strong><\/h2>\n<p>Dos pilares fundamentales para bajar de peso es la alimentaci\u00f3n y el deporte. A esto podemos a\u00f1adir una serie de complementos alimenticios de venta en farmacia que te ayudar\u00e1n a mejorar los resultados de la dieta y el ejercicio. Hablamos de productos que ayudan a quemar grasa, a eliminar l\u00edquidos o que tienen un efecto saciante. Antes de comprarlos, es importante que consultes a tu m\u00e9dico, nutricionista o farmac\u00e9utico. Te ayudar\u00e1n a encontrar el complemento que mejor se ajuste a tu necesidad o situaci\u00f3n. Algunos complementos que encontrar\u00e1s en nuestra farmacia online son:<a href=\"https:\/\/medifar.es\/wp\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Lipograsil-Cl\u00e1sico.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-359 alignright\" src=\"https:\/\/medifar.es\/wp\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Lipograsil-Cl\u00e1sico-300x300.jpg\" alt=\"Lipograsil Cl\u00e1sico\" width=\"250\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/medifar.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Lipograsil-Cl\u00e1sico-300x300.jpg 300w, https:\/\/medifar.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Lipograsil-Cl\u00e1sico-150x150.jpg 150w, https:\/\/medifar.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Lipograsil-Cl\u00e1sico-624x624.jpg 624w, https:\/\/medifar.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Lipograsil-Cl\u00e1sico.jpg 650w\" sizes=\"auto, (max-width: 250px) 100vw, 250px\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/medifar.es\/xls-medical-direct-sticks-captagrasas-90-sticks.html\"><strong>XLS Medical Direct Sticks Captagrasas<\/strong><\/a>. Ayuda a perder hasta 3 veces m\u00e1s de p\u00e9rdida de peso que solo haciendo dieta. Act\u00faa absorbiendo grasas alimentarias, reduce el apetito y mejora el tr\u00e1nsito intestinal. Se disuelven en la boca sin necesidad de agua.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/medifar.es\/turboslim-calorilight-120-caps.html\"><strong>Turboslim Calorilight<\/strong><\/a>. Complemento alimenticio con activos de origen natural que act\u00faa captando directamente las grasas de los alimentos y ralentiza la asimilaci\u00f3n de az\u00facares y el almacenamiento de las grasas. Efecto saciante.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/medifar.es\/lipograsil-comp-recubiertos-50-comp.html\"><strong>Lipograsil Cl\u00e1sico<\/strong><\/a>. Producto de doble efecto que ayuda a controlar el peso y facilita el tr\u00e1nsito intestinal. Contiene extracto de alcachofa lo que aporta un efecto detox. Tambi\u00e9n contiene c\u00e1scara sagrada (efecto estimulante intestinal) y fucus (acci\u00f3n termog\u00e9nica y saciante).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Poco a poco vamos recuperando nuestra rutina despu\u00e9s de las fiestas navide\u00f1as, una \u00e9poca donde los excesos con la comida, los dulces y la bebida nos ha pasado [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"","footnotes":""},"categories":[4],"tags":[173,174,171,175,172],"class_list":["post-357","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-dermocosmetica","tag-complementos-alimenticios-para-el-control-del-peso","tag-complementos-para-bajar-de-peso","tag-control-del-peso","tag-dieta-post-navidad","tag-nutricion"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.5 - 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