{"id":421,"date":"2020-04-02T07:24:40","date_gmt":"2020-04-02T07:24:40","guid":{"rendered":"https:\/\/medifar.es\/wp\/?p=421"},"modified":"2020-04-02T07:24:40","modified_gmt":"2020-04-02T07:24:40","slug":"supera-el-estres-y-la-ansiedad-por-el-confinamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medifar.es\/blog\/supera-el-estres-y-la-ansiedad-por-el-confinamiento\/","title":{"rendered":"Supera el estr\u00e9s y la ansiedad por el confinamiento"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400\">Nos encontramos en la tercera semana de confinamiento. Los d\u00edas van pasando y se va haciendo un poco m\u00e1s dura esta situaci\u00f3n. A pesar de ello, debemos quedarnos en casa. Es la \u00fanica forma de combatir el virus. Recuerda salir lo menos posible a la calle.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Esta situaci\u00f3n puede pasar factura a nuestra <\/span><b>salud mental<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. De hecho, es posible que en las \u00faltimas semanas hayas tenido problemas de insomnio o dificultad para concentrarte. Asimismo, has podido ver como tus niveles de ansiedad y estr\u00e9s aumentaban, sobre todo a la hora de salir a la calle para comprar alimentos o para ir a la farmacia.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">En caso de sentirte as\u00ed, recuerda que en nuestra farmacia online puedes encontrar productos naturales que te ayudar\u00e1n a relajarte y a conciliar mejor el sue\u00f1o como, por ejemplo, las <\/span><a href=\"https:\/\/medifar.es\/enrelax-48-caps.html\"><b>c\u00e1psulas Enrelax de Aquilea<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400\"> o <\/span><a href=\"https:\/\/medifar.es\/kneipp-valeriana-classic-60-grageas.html\"><b>Kneipp valeriana classic graceas<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/medifar.es\/wp\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/medifar-estres-ansiedad-confinamiento-1.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-422\" src=\"https:\/\/medifar.es\/wp\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/medifar-estres-ansiedad-confinamiento-1.jpeg\" alt=\"medifar-estres-ansiedad-confinamiento-1\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/medifar.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/medifar-estres-ansiedad-confinamiento-1.jpeg 1880w, https:\/\/medifar.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/medifar-estres-ansiedad-confinamiento-1-300x200.jpeg 300w, https:\/\/medifar.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/medifar-estres-ansiedad-confinamiento-1-1024x682.jpeg 1024w, https:\/\/medifar.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/medifar-estres-ansiedad-confinamiento-1-624x416.jpeg 624w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Es normal sentirse as\u00ed ya que nos encontramos en una situaci\u00f3n impredecible. No sabemos a ciencia cierta cu\u00e1ndo acabar\u00e1 esto, lo que nos provoca esas sensaciones. Adem\u00e1s, los programas de televisi\u00f3n y de radio tampoco ayudar\u00e1n mucho ya que se pasan las 24 horas hablando sobre el coronavirus. Exponerse todo el d\u00eda a esta informaci\u00f3n acabar\u00e1 pasando factura a nuestra tranquilidad.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Para tratar de estar tranquilos y calmados, desde <\/span><a href=\"https:\/\/medifar.es\"><b>Medifar<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400\"> os vamos a dar unas pautas de <\/span><b>c\u00f3mo superar el estr\u00e9s y la ansiedad<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> que nos est\u00e1 causando no solo el confinamiento sino tambi\u00e9n el virus.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b>Pautas para combatir el estr\u00e9s y la ansiedad\u00a0<\/b><\/h2>\n<p><b>Establece una rutina<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. Quienes teletrabajan o estudian en casa, les es m\u00e1s f\u00e1cil tener una rutina ya que tendr\u00e1n que un horario para levantarse y ponerse a trabajar. Adem\u00e1s, estar\u00e1n toda la ma\u00f1ana ocupados. Los expertos recomiendan ponernos una rutina para sobrellevar el confinamiento lo mejor posible. En este sentido, habr\u00e1 que ponerse una hora para levantarse y otra para acostarse. Tambi\u00e9n habr\u00e1 que tener unas horas fijas para comer. Por supuesto, imponte una rutina deportiva. El resto del d\u00eda trata de hacer esas tareas pendientes como, por ejemplo, limpiar y ordenar armarios, limpiar la casa, ver series y pel\u00edculas\u2026 El objetivo es organizarse para estar ocupados la mayor parte del d\u00eda.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>Desconecta de la informaci\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. Estar informados es bueno y lo debemos hacer mediante fuentes oficiales para evitar los bulos. Lo que no podemos estar es pendiente todo el d\u00eda de las noticias relacionadas con el coronavirus ya que esto puede provocarnos m\u00e1s ansiedad y estr\u00e9s. Lo mejor es informarse un poco por la ma\u00f1ana y otro por la noche. El resto del tiempo desconecta.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>Conecta con tus seres queridos<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. No te a\u00edsles. Aprovecha para llamar por tel\u00e9fono o para hacer videollamadas a tus familiares y amigos. Nos ayudar\u00e1 a hacer m\u00e1s ameno el confinamiento. Es una excelente forma de apoyarnos los unos a los otros.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>Entretenimiento<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. Siempre tenemos cosas pendientes por hacer. Ahora es el momento de retomar aquellas series y pel\u00edculas que ten\u00edamos pendientes, de hacer un curso online, de mejorar el ingl\u00e9s, de aprender a bailar, cocinar recetas m\u00e1s saludables\u2026 En definitiva, existen infinidad de planes que podemos hacer en casa para entretenernos y pasar el rato.<\/span><\/p>\n<p><b>Sentido del humor<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. Es un momento duro, aunque no podemos perder ni el humor ni la sonrisa. Debemos estar tranquilos y pensar en positivo. Todo saldr\u00e1 bien. <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nos encontramos en la tercera semana de confinamiento. Los d\u00edas van pasando y se va haciendo un poco m\u00e1s dura esta situaci\u00f3n. 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