{"id":541,"date":"2020-09-03T09:02:59","date_gmt":"2020-09-03T09:02:59","guid":{"rendered":"https:\/\/medifar.es\/wp\/?p=541"},"modified":"2020-09-03T09:02:59","modified_gmt":"2020-09-03T09:02:59","slug":"como-afrontar-el-sindrome-postvacacional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medifar.es\/blog\/como-afrontar-el-sindrome-postvacacional\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo afrontar el s\u00edndrome postvacacional"},"content":{"rendered":"

Septiembre es sin\u00f3nimo del fin de las vacaciones y de la vuelta a la rutina. Dejar de lado los placeres estivales y regresar de nuevo al trabajo, a los horarios y a las obligaciones puede ser m\u00e1s duro de lo que pensamos. Es cierto que hay personas que se adaptan r\u00e1pidamente. En cambio, otras no llevan nada bien retomar la rutina. De hecho, pueden llegar a sufrir el llamado s\u00edndrome postvacacional<\/strong>.<\/p>\n

\"sindrome<\/a><\/p>\n

Ansiedad, sensaci\u00f3n de tristeza, desmotivaci\u00f3n emocional, trastornos del sue\u00f1o o cansancio son algunos de los s\u00edntomas m\u00e1s comunes que se repiten cada a\u00f1o por estas fechas. A esto tenemos que sumar que 2020 est\u00e1 siendo un a\u00f1o totalmente diferente al resto debido a la pandemia del coronavirus. Por tanto, es posible que los s\u00edntomas del s\u00edndrome postvacacional se agraven a consecuencia del Covid-19.<\/p>\n

La situaci\u00f3n de incertidumbre que estamos viviendo est\u00e1 aumentando los niveles de estr\u00e9s entre la sociedad, lo que se sumar\u00e1 a los cl\u00e1sicos s\u00edntomas de la vuelta a las obligaciones. Desde Medifar<\/strong><\/a> te dejamos una serie de recomendaciones para evitar sufrir el s\u00edndrome postvacacional. Y, en caso de sufrirlo, tratar de que desaparezca a la menor brevedad.<\/p>\n

Recomendaciones frente al s\u00edndrome postvacacional <\/strong><\/h2>\n

D\u00edas previos para adaptarse<\/strong>. No volver de vacaciones y al d\u00eda siguiente reincorporarte al trabajo. Lo m\u00e1s aconsejable es venir unos d\u00edas antes para ir adapt\u00e1ndote de nuevo a la rutina de forma escalonada. As\u00ed podr\u00e1s volver a recuperar tu horario del sue\u00f1o, as\u00ed como tus tareas habituales. Esto te ayudar\u00e1 a que el cambio no sea tan brusco.<\/p>\n

Deporte<\/strong>. Retoma tu rutina deportiva. Mejorar\u00e1 tu estado de \u00e1nimo y reducir\u00e1 tus niveles tanto de estr\u00e9s como de ansiedad. El ejercicio f\u00edsico te ayudar\u00e1 a descansar mejor por la noche y a estar mejor tanto por dentro como por fuera.<\/p>\n

\"TRIPTOMAX\"<\/p>\n

Dormir<\/strong>. Se recomienda dormir entre 7 u 8 horas diarias para un descanso reparador. Tras las vacaciones, tocar\u00e1 recuperar la rutina del sue\u00f1o. Lo ideal es adelantar 5-10 minutos la hora de acostarse hasta conseguir llegar a la hora a la que te sol\u00edas dormir. Tambi\u00e9n evita la siesta los primeros d\u00edas tras reincorporarte a la rutina. En caso de tener problemas para conciliar el sue\u00f1o o quedarte dormido durante toda la noche, recuerda que en nuestra farmacia podr\u00e1s encontrar complementos alimenticios para dormir<\/strong> como ZZZQuil natura melatonina<\/strong><\/a>, un complemento en formato gominolas que te ayudar\u00e1 a conciliar el sue\u00f1o m\u00e1s r\u00e1pidamente.<\/p>\n

Cuidar la alimentaci\u00f3n<\/strong>. Lleva una dieta sana y equilibrada para retomar con energ\u00eda la rutina. Adem\u00e1s, nos aportar\u00e1 todas las vitaminas y minerales necesarios para fortalecer nuestro sistema inmune. En caso de estar deca\u00eddo, podr\u00e1s encontrar complementos con tript\u00f3fano que mejorar\u00e1n tu estado de \u00e1nimo. Un gran ejemplo es Triptomax<\/strong><\/a> indicado cuando nos sentimos cansados, desanimados, ap\u00e1ticos, con estr\u00e9s y con falta de concentraci\u00f3n.<\/p>\n

Ocio<\/strong>. Es importante reservar tiempo para el ocio. Estas actividades nos ayudan a desconectar de la rutina.<\/p>\n

Ad\u00e1ptate a la rutina poco a poco y no te olvides de las medidas de protecci\u00f3n frente al Covid-19 al volver a la oficina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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