{"id":735,"date":"2021-01-07T09:19:12","date_gmt":"2021-01-07T09:19:12","guid":{"rendered":"https:\/\/medifar.es\/wp\/?p=735"},"modified":"2021-01-07T09:20:44","modified_gmt":"2021-01-07T09:20:44","slug":"control-del-peso-despues-de-las-fiestas-navidenas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medifar.es\/blog\/control-del-peso-despues-de-las-fiestas-navidenas\/","title":{"rendered":"Control del peso despu\u00e9s de las fiestas navide\u00f1as"},"content":{"rendered":"

Los excesos navide\u00f1os<\/strong> nos pasan factura a todos. Antes del inicio de las fiestas nos proponemos controlar las comidas. Sin embargo, acabamos cayendo en la tentaci\u00f3n (turrones, polvorones, mazapanes, aperitivos hipercal\u00f3ricos, una copa\u2026). El broche final lo pone el rosc\u00f3n de Reyes. Como consecuencia, acabamos con 2-3 kilos de m\u00e1s.<\/p>\n

Si hoy te has subido a la b\u00e1scula o has comprobado que la ropa te queda un poco m\u00e1s justa, no te preocupes. Es el momento de hacer un peque\u00f1o esfuerzo para recuperar el <\/strong>control del peso<\/strong><\/a>. As\u00ed evitar\u00e1s acumular m\u00e1s kilos con el paso del tiempo.<\/p>\n

\"Control<\/a><\/p>\n

Desde Medifar<\/strong><\/a> te recomendamos recuperar tus h\u00e1bitos saludables. Recuerda huir de las famosas \u201cdietas milagro\u201d por su efecto rebote. Tampoco hagas un exceso de ejercicio para bajar esos kilos r\u00e1pidamente. Lo mejor es volver a la rutina que se ten\u00eda antes de las fiestas donde cuid\u00e1bamos nuestra alimentaci\u00f3n y hac\u00edamos deporte. As\u00ed conseguir\u00e1s recuperar tu peso.<\/p>\n

Empieza a bajar de peso de manera progresiva<\/strong> con los consejos que te vamos a dar.<\/p>\n

Dieta equilibrada y variada\u00a0<\/strong><\/h2>\n

Uno de los m\u00e1s importantes para eliminar los kilos cogidos durante las fiestas es eliminar los fritos, los alimentos ricos en grasa o la boller\u00eda industrial. Por el contrario, deber\u00e1s optar por m\u00e1s verduras, frutas, hortalizas, legumbres, l\u00e1cteos desnatados, carne magra y pescado, entre otros. Adem\u00e1s, deber\u00e1s cocinarlo a la plancha, al horno o al vapor. El mejor ejemplo de dieta equilibrada y variada es la dieta mediterr\u00e1nea<\/strong>.<\/p>\n

M\u00e1s all\u00e1 de la alimentaci\u00f3n, es el momento de dejar las bebidas azucaradas y el alcohol. Son calor\u00edas vac\u00edas. En su lugar opta por beber agua<\/strong> ya que ayuda a mantener el organismo hidratado. Adem\u00e1s, contribuye a limpiar el cuerpo y tiene un efecto saciante. Se recomienda beber al menos ocho vasos de agua al d\u00eda.<\/p>\n

Tambi\u00e9n podr\u00e1s planificar tus comidas y hacer la lista de la compra. Es una fant\u00e1stica forma de cuidar tu alimentaci\u00f3n y evitar as\u00ed comprar comida menos saludable.<\/p>\n

Rutina deportiva\u00a0<\/strong><\/h2>\n

Volver a hacer ejercicio<\/strong> es un factor indispensable para lograr que la dieta sea efectiva. Despu\u00e9s de Navidad, puedes salir a caminar, ir al gimnasio o empezar una nueva actividad. Por tanto, para perder los excesos navide\u00f1os y mantener la forma lo ideal es recuperar la rutina deportiva que se ten\u00eda: ir al gimnasio, salir a caminar, correr o montar en bicicleta o hacer ejercicio en casa.<\/p>\n

Si nunca has hecho deporte o llevas mucho tiempo sin practicarlo, lo ideal es que empieces tus sesiones poco a poco. Deber\u00e1s adaptar tanto el ejercicio como la intensidad a tu capacidad f\u00edsica. En estos casos lo mejor es empezar a andar o si quieres ir al gimnasio, el entrenador podr\u00e1 ayudarte a comenzar poco a poco.<\/p>\n

Complementos que te ayudan a controlar el peso<\/strong><\/h2>\n

En nuestra farmacia online encontrar\u00e1s una serie de productos que te pueden ayudar a bajar de peso. Esos s\u00ed, deben ir acompa\u00f1ados de una dieta saludable y de ejercicio. As\u00ed lograr\u00e1s recuperar tu peso. Algunas opciones son:<\/p>\n

\"control<\/a><\/p>\n

Arkofluido alcachofa<\/strong><\/a>. Este producto ha sido formulado a base de extracto de alcachofa y concentrado de hinojo. Ideal para aquellas personas que empiezan un r\u00e9gimen para bajar de peso. Formulado para depurar el organismo y ayudar al bienestar digestivo. En otras palabras, este complemento favorece la eliminaci\u00f3n de las toxinas y grasas en el h\u00edgado, ayuda a reducir la formaci\u00f3n de gases y facilita la digesti\u00f3n.<\/p>\n

XtraSlim 700 Shot<\/strong><\/a>. Quemagrasas y p\u00e9rdida de peso formulado con una asociaci\u00f3n de 8 activos con 4 extractos de plantas y 4 ingredientes complementarios. Con acci\u00f3n adelgazante. Act\u00faa en el metabolismo de la grasa, los hidratos de carbono y las prote\u00ednas. Ayuda a controlar el peso con un solo shot al d\u00eda.<\/p>\n

Lipograsil captagrasas extra fuerte<\/strong><\/a>. Indicado para la reducci\u00f3n y el control del peso junto a una dieta variada y equilibrada y de la pr\u00e1ctica de ejercicio. Su ingrediente principal es KiOnutrime-CsG, una fuente de fibras naturales. Su elevada capacidad de uni\u00f3n a grasas ayuda a neutralizar las calor\u00edas que proceden de alimentos con un alto contenido en grasas.<\/p>\n

XLS Medical captagrasas pack<\/strong><\/a>. Te ayuda a perder hasta tres veces m\u00e1s de peso que solo haciendo dieta. Este captagrasas act\u00faa absorbiendo las grasas alimentarias, mejorando el tr\u00e1nsito gastrointestinal y reduciendo el apetito. Elaborado con litramine, una sustancia exclusiva a base de fibra natural y ecol\u00f3gica enriquecida con vitaminas liposolubles A, D y E.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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