{"id":836,"date":"2021-04-01T06:00:43","date_gmt":"2021-04-01T06:00:43","guid":{"rendered":"https:\/\/medifar.es\/wp\/?p=836"},"modified":"2021-03-31T07:42:59","modified_gmt":"2021-03-31T07:42:59","slug":"claves-para-prevenir-y-combatir-la-astenia-primaveral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medifar.es\/blog\/claves-para-prevenir-y-combatir-la-astenia-primaveral\/","title":{"rendered":"Claves para prevenir y combatir la astenia primaveral"},"content":{"rendered":"<p>Con el comienzo de la primavera llega la <a href=\"https:\/\/medifar.es\/blog-medifar\/claves-para-sobrellevar-la-alergia-al-polen-en-primavera\/\"><strong>alergia al polen<\/strong><\/a>, pero tambi\u00e9n una alteraci\u00f3n que afecta a muchas personas y que causa un inesperado cansancio, fatiga y des\u00e1nimo. Hablamos de la <strong>astenia primaveral<\/strong>, un trastorno leve y pasajero que aparece cuando el organismo no consigue adaptarse a los cambios que conlleva la nueva estaci\u00f3n. La buena noticia es que a los pocos d\u00edas o semanas desaparece.<\/p>\n<p>Quienes sufren este trastorno -se calcula que afecta a cinco de cada diez espa\u00f1oles- se sentir\u00e1n m\u00e1s cansados de lo normal. Asimismo, sienten debilidad, problemas de somnolencia, dificultad para concentrarse, apat\u00eda, sensaci\u00f3n de presi\u00f3n en la cabeza, irritabilidad o falta de apetito, entre otros s\u00edntomas.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/medifar.es\/wp\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Medifar-astenia-primaveral.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-837\" src=\"https:\/\/medifar.es\/wp\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Medifar-astenia-primaveral.jpeg\" alt=\"astenia primaveral\" width=\"650\" height=\"433\" srcset=\"https:\/\/medifar.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Medifar-astenia-primaveral.jpeg 1880w, https:\/\/medifar.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Medifar-astenia-primaveral-300x200.jpeg 300w, https:\/\/medifar.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Medifar-astenia-primaveral-1024x682.jpeg 1024w, https:\/\/medifar.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Medifar-astenia-primaveral-624x416.jpeg 624w\" sizes=\"auto, (max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u00bfC\u00f3mo solucionarlo? \u00bfC\u00f3mo prevenir la astenia? Desde <a href=\"https:\/\/medifar.es\"><strong>Medifar<\/strong><\/a> te recomendamos llevar una <strong>dieta equilibrada<\/strong>, <strong>hidratarte<\/strong>, <strong>hacer<\/strong> <strong>deporte moderado<\/strong> y <strong>descansar<\/strong> -dormir las horas necesarias-. Tres pilares fundamentales que nos ayudar\u00e1n a prevenir y combatir la astenia primaveral m\u00e1s r\u00e1pidamente. Con ello ayudaremos a nuestro cuerpo a adaptarse a los cambios que trae esta \u00e9poca del a\u00f1o -subida de las temperaturas, m\u00e1s horas de luz y cambio horario-.<\/p>\n<p>Si el cansancio se alarga en el tiempo, es conveniente que acudas al m\u00e9dico ya que puede estar causado por otros motivos tales como anemia.<\/p>\n<h2><strong>Suplementos vitam\u00ednicos y multivitam\u00ednicos<\/strong><\/h2>\n<p>La alimentaci\u00f3n es fundamental para gozar de una buena salud, lo que significa que siempre debemos cuidarla, pero en especial durante estas fechas. Cuando estamos cansados y desanimados, nuestro cuerpo nos pide alimentos ricos en grasas y az\u00facares. Es esencial evitarlos. En su lugar, habr\u00e1 que <strong>aumentar la ingesta de frutas, verduras y hortalizas frescas<\/strong>. Nos aportar\u00e1n las vitaminas y minerales que necesita nuestro cuerpo para estar sanos, activos y con m\u00e1s energ\u00eda.<\/p>\n<p>Dicho esto, cabe recordar que hay \u00e9pocas donde no es suficiente con llevar una dieta equilibrada y variada. Esto ocurre en temporada de ex\u00e1menes, cuando tenemos exceso de trabajo, cuando realizamos entrenamientos m\u00e1s intensos o cuando cambiamos de estaci\u00f3n.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"  wp-image-838 alignright\" src=\"https:\/\/medifar.es\/wp\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/PHARMATON-COMPLEX.jpg\" alt=\"PHARMATON COMPLEX\" width=\"311\" height=\"311\" srcset=\"https:\/\/medifar.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/PHARMATON-COMPLEX.jpg 650w, https:\/\/medifar.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/PHARMATON-COMPLEX-150x150.jpg 150w, https:\/\/medifar.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/PHARMATON-COMPLEX-300x300.jpg 300w, https:\/\/medifar.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/PHARMATON-COMPLEX-624x624.jpg 624w\" sizes=\"auto, (max-width: 311px) 100vw, 311px\" \/>Si a pesar de cumplir las pautas anteriores todav\u00eda te sientes agotado y deca\u00eddo, quiz\u00e1 puedas incluir un <a href=\"https:\/\/medifar.es\/dietetica\/vitaminas-y-complementos\"><strong>complemento vitam\u00ednico<\/strong><\/a> a tu dieta durante un par de semanas. Los complementos con ginseng, magnesio, tript\u00f3fano y vitaminas del grupo B pueden ser tus mayores aliados. Algunas de las opciones que encontrar\u00e1s en nuestra farmacia online son:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/medifar.es\/pharmaton-complex-60-capsulas-30-de-regalo-3-meses.html\"><strong>Pharmaton Complex<\/strong><\/a>. 60 c\u00e1psulas + 30 de regalo. Este complemento puede ayudarte a mantener tu energ\u00eda f\u00edsica y tu rendimiento mental todos los d\u00edas. Con ginseng G115. Te sentir\u00e1s lleno de energ\u00eda. Perfecto para hacer frente a tu rutina.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/medifar.es\/supradyn-activo-30-comp.html\"><strong>Supradyn Activo<\/strong><\/a>. Suplemento perfecto para recuperar y mantener la energ\u00eda y la vitalidad durante todo el d\u00eda. Si sientes que tu cuerpo necesita energ\u00eda, opta por este producto. Te sentir\u00e1s al 100%. Con coenzima Q10, vitaminas del grupo B, vitaminas C, E y zinc y selenio.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/medifar.es\/triptomax-30-comprimidos.html\"><strong>Triptomax<\/strong><\/a>. Complemento alimenticio a base de tript\u00f3fano con vitaminas del grupo B, hierro y magnesio. Contribuye a reducir el cansancio y la fatiga a la vez que ayuda al organismo a producir serotonina -regula el bienestar emocional-.<\/p>\n<p>Contacta con nosotros y te informaremos sobre los complementos vitam\u00ednicos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con el comienzo de la primavera llega la alergia al polen, pero tambi\u00e9n una alteraci\u00f3n que afecta a muchas personas y que causa un inesperado cansancio, fatiga y [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"","footnotes":""},"categories":[4],"tags":[418,426,323,101,427,326,89],"class_list":["post-836","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-dermocosmetica","tag-alergia-al-polen","tag-astenia-primaveral","tag-multivitaminicos","tag-pharmaton","tag-suplementos-vitaminicos","tag-supradyn","tag-triptomax"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.5 - 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