{"id":971,"date":"2021-09-16T07:12:45","date_gmt":"2021-09-16T07:12:45","guid":{"rendered":"https:\/\/medifar.es\/wp\/?p=971&#038;fishpig=1631774972&#038;preview=true"},"modified":"2021-09-16T07:12:46","modified_gmt":"2021-09-16T07:12:46","slug":"problemas-de-insomnio-te-ayudamos-a-dormir-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medifar.es\/blog\/problemas-de-insomnio-te-ayudamos-a-dormir-bien\/","title":{"rendered":"\u00bfProblemas de insomnio? Te ayudamos a dormir bien"},"content":{"rendered":"\n<p>El <strong>sue\u00f1o<\/strong> es indispensable para descansar y recuperarse, por lo que es un pilar fundamental para gozar de una buena calidad de vida. De hecho, cuando nos levantamos por la ma\u00f1ana despu\u00e9s de haber dormido bien, estamos de mejor humor y tenemos la energ\u00eda necesaria para hacer frente a una nueva jornada laboral. Sin embargo, cuando tenemos alg\u00fan problema que altera nuestro descanso nocturno, entonces nos levantaremos malhumorados, irritados, cansados, con falta de concentraci\u00f3n\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfC\u00f3mo es tu descanso? Si est\u00e1s teniendo problemas para conciliar el sue\u00f1o, te despiertas varias veces durante la noche o te despiertas muy temprano, es muy posible que est\u00e9s <strong>sufriendo insomnio<\/strong>, el trastorno del sue\u00f1o m\u00e1s com\u00fan en la poblaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>El insomnio puede ser el problema principal o puede estar asociado a otras circunstancias como, por ejemplo, en \u00e9pocas de estr\u00e9s o cuando se tienen preocupaciones (econ\u00f3micas, laborales, personales\u2026). Tambi\u00e9n se puede alterar el descanso nocturno por la alimentaci\u00f3n. Cenar en exceso puede causar acidez estomacal y flujo retrogrado de \u00e1cido, molestias que har\u00e1n que tengas problemas para conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p>Si quieres combatir los problemas del sue\u00f1o para un descanso reparador y de calidad, toma nota de los consejos que te vamos a dar desde <a href=\"https:\/\/medifar.es\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Medifar<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Claves para combatir el insomnio<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Rutina del sue\u00f1o. <\/strong>Debes tener una rutina del sue\u00f1o, es decir, tener unos horarios m\u00e1s o menos estables para acostarse y levantarse. Lo ideal es acostarse y levantarse a la misma hora. De esta forma, ayudaremos al organismo a regular el sue\u00f1o.<\/li><li><strong>Evitar las siestas. <\/strong>Si te cuesta conciliar el sue\u00f1o por la noche, deber\u00e1s evitar las siestas. En caso de necesitarla, recuerda que debe ser corta, no puede durar m\u00e1s de 20-30 minutos. As\u00ed no interferir\u00e1 en tu descanso nocturno.<\/li><li><strong>Apuesta por el deporte<\/strong>. Incluye en tu rutina el deporte. Ser\u00e1 tu mejor aliado para descansar mejor por la noche. Eso s\u00ed, se recomienda no practicar ejercicio dos horas antes de irse a dormir. Esto se debe porque puede tener el efecto contrario, es decir, puede activarte.<\/li><li><strong>Alimentaci\u00f3n sana. <\/strong>Apuesta por una dieta equilibrada y variada. Te aconsejamos hacer una cena ligera y al menos dos horas antes de acostarte. As\u00ed te ir\u00e1s a la coma con la digesti\u00f3n hecha. Es importante eliminar las bebidas estimulantes como el caf\u00e9 o el t\u00e9 despu\u00e9s de las 17 horas. El chocolate negro tambi\u00e9n puede alterar tu descanso nocturno.<\/li><li><strong>Ambiente agradable<\/strong>. El dormitorio debe tener una temperatura agradable, ni fr\u00edo ni calor. Adem\u00e1s, al ser posible, debe estar en silencio y a oscuras. Nada de estar con el ordenador, tablet o m\u00f3vil en la cama ya que son actividades que pueden interferir negativamente al sue\u00f1o.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Productos naturales para el insomnio<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Si ha pesar de las recomendaciones, no consigues descansar bien por la noche, en nuestra farmacia online encontrar\u00e1s una serie de <strong>productos naturales<\/strong> que te ayudar\u00e1n a combatir el insomnio. Tienen por objetivo ayudar a conciliar el sue\u00f1o m\u00e1s r\u00e1pidamente, as\u00ed como a mantener el sue\u00f1o durante toda la noche. De esta forma, a la ma\u00f1ana siguiente te levantar\u00e1s m\u00e1s descansado y de mejor \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/medifar.es\/pub\/media\/catalog\/product\/cache\/8f63bbe8ca7e8be5c89d9c970fca547a\/m\/e\/meladispert.jpg\" alt=\"Meladispert noche total, 45 c\u00e1psulas\" width=\"220\" height=\"252\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Algunas opciones son:<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/medifar.es\/blevit-infusion-sue-o-150-g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Blevit Sue\u00f1o Infusi\u00f3n<\/strong><\/a>. Infusi\u00f3n instant\u00e1nea elaborada a base de extractos solubles de plantas (tila, melisa y manzanilla). Ayuda a conciliar un sue\u00f1o tranquilo, agradable y reparador. Acci\u00f3n tranquilizante y sedante suave. Apta para el consumo infantil, adolescente y adulto. Elaborado con ingredientes naturales.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/medifar.es\/kneipp-valeriana-classic-60-grageas.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Kneipp valeriana classic<\/strong><\/a>. Complemento alimenticio que ayuda a relajar en caso de estr\u00e9s pasajero. Favorece el sue\u00f1o. En caso de estr\u00e9s pasajero, tomar dos grageas tres veces al d\u00eda. Para favorecer el sue\u00f1o, se recomienda tomar dos grageas entre 30-60 minutos antes de acostarse.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/medifar.es\/meladispert-noche-total-45-capsulas.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Meladispert noche total<\/strong><\/a>. Contiene melatonina, aceite esencial de lavanda y extracto de amapola de california. Este producto ayuda a reducir el tiempo para conciliar el sue\u00f1o, contribuye a la relajaci\u00f3n por la noche, a disminuir los despertares nocturnos y a mejorar la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p>Para m\u00e1s informaci\u00f3n sobre estos u otros productos, <strong>cons\u00faltanos<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El sue\u00f1o es indispensable para descansar y recuperarse, por lo que es un pilar fundamental para gozar de una buena calidad de vida. 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