Cuidar tu boca, dientes y encías de manera correcta es fundamental para mantener una buena salud bucal. A veces no le prestamos la atención que necesitan, y nos lamentamos cuando surgen los problemas y tenemos que acudir al dentista.
Mantener un cuidado bucal efectivo te ayudará a prevenir problemas como caries, enfermedades de las encías y mal aliento. Desde Medifar queremos darte una serie de consejos para tener una boca perfecta. ¿Quieres conocerlos?
Cómo cuidar la salud de tu boca al completo
– Cepillado: todo comienza por un buen cepillado al menos dos veces al día, una por la mañana y otra por la noche. Cepíllate durante al menos 2 minutos cubriendo siempre todas las superficies de los dientes: exteriores, interiores y masticatorias. Usa una pasta dental adecuada para prevenir las caries y fortalecer el esmalte dental.
– Hilo dental: debes emplear el hilo dental al menos una vez al día, preferiblemente antes de dormir. A muchos se nos pasa este pequeño detalle, pero el hilo dental ayuda a remover la placa y restos de comida entre los dientes, allí donde el cepillo no llega.
– Enjuague bucal: ayuda a eliminar bacterias y refrescar el aliento. Debes buscar un enjuague bucal o colutorio que contenga flúor o antiséptico y emplearlo como un complemento en cada cepillado. Hazlo siempre después de cepillarte los dientes y usar hilo dental.
– Encías: muchas veces pasamos por alto la parte de las encías, pero es importante masajear suavemente las encías para estimular la circulación y mantenerlas saludables. Evita cepillarlas encías con demasiada fuerza ya que esto puede irritarlas o hacer que se retraigan. Si notas encías inflamadas, sangrado o dolor, acude al dentista.
– Alimentación: lo que comemos también repercute en la salud de la boca. Evita azúcares y carbohidratos refinados porque favorecen la formación de placa y caries. Come alimentos ricos en calcio y vitamina D porque ayudan a mantener los dientes fuertes. Mantén una buena hidratación en todo momento.
– Malos hábitos: elimina el tabaco ya puede causar manchas en los dientes, mal aliento y enfermedades en las encías. No uses los dientes para abrir envases o morder objetos duros, ya que puedes dañarlos. Si aprietas los dientes mientras duermes, quizás necesites un protector bucal.
– Dentista: aunque no nos gusta mucho ir al dentista, es recomendable una visita cada 6 meses para una revisión general y una limpieza profesional. Si tienes problemas específicos, como dolor dental o encías sangrantes, ve al dentista lo antes posible.
Seguir estos cuidados diarios no solo ayuda a prevenir problemas dentales, sino que también mejora tu bienestar general, ya que una boca sana está conectada con una buena salud en el resto del cuerpo.