Cuando llega el calor muchas personas experimentan la sensación de piernas cansadas, pesadas o hinchadas. Algunas de sus causas tienen relación con el aumento de las temperaturas, la retención de líquidos o los problemas circulatorios.
Eso algo muy normal en esta época del año cuando se acerca peligrosamente el verano. Por eso, desde Medifar queremos darte a conocer una lista de consejos prácticos y efectivos para aliviar estos síntomas de piernas cansadas.
Consejos para mejorar el problema de las piernas cansadas
– Duchas con agua fría: aplicar agua fría en las piernas (de abajo hacia arriba) ayuda a activar la circulación y aliviar la hinchazón. Si puedes, alterna también con agua templada para mejorar el efecto.
– Tiempo de pie o sentado: intenta moverte cada 30 o 60 minutos. Si trabajas sentado, levántate, estira las piernas y haz movimientos circulares con los tobillos. Incluso trata de cambiar el peso de una pierna a la hora o camina un poco si trabajar de pie.
– Eleva las piernas: después de una larga jornada laboral de pie o sentado, es momento de relajarse. Para ello, coloca las piernas en alto durante 10-15 minutos al final del día. Esto favorece el retorno venoso y reduce la pesadez.
– Calzado fresco y cómodo: para estos meses que llegan de calor, evita los tacones altos o los zapatos ajustado. Lo ideal es elegir zapatos con buena sujeción una pequeña elevación en el talón. Y si son frescos aun mejor.
– Buena hidratación: es importante que lleves a cabo una hidratación perfecta estas semanas de máximas temperaturas. Por eso, bebe mucha agua durante el día para evitar la retención de líquidos y favorecer la circulación.
– Alimentación más ligera: debes comer todo tipo de frutas y verduras frescas propias de esta estación del año. Como pueden ser sandía, melón o alimentos ricos en potasio (plátano, espinacas, aguacate) para evitar la hinchazón.
– Ejercicio suave: el deporte es importante pero también adaptarlo a la época del año. Tus piernas cansadas pueden sufrir las consecuencias, por eso camina, nada o hacer ejercicios circulatorios para ellas. Son movimientos clave para mejorar la circulación.
– Geles o cremas refrescantes: para mejorar la circulación de las piernas cansadas, hay productos adecuados a ello. Tienen ingredientes como mentol, árnica o castaño de indias que refrescan y alivian la sensación de pesadez.