Todos acabamos la Navidad con unos kilos de más. Durante las celebraciones navideñas, relajamos nuestros hábitos saludables. Dejamos a un lado nuestra alimentación equilibrada, así como nuestra rutina deportiva. Tenemos más compromisos, lo que significa más comidas y cenas fuera de casa. Además, apostamos por platos más ricos en grasas y, por supuesto, no pueden faltar los dulces navideños.
Fruto de esos excesos gastronómicos, comenzamos el año con un par de kilos de más, entre 2 y 5 kilos se calcula. Desde Medifar te recomendamos recuperar el control de tu peso a la menor brevedad. Deshazte de esos kilos ganados durante las fiestas para evitar que se vayan acumulando a lo largo del tiempo. Es el momento de pensar en hacer dieta.
Eso sí, empieza el año con buen pie. Olvídate de las dietas detox o las famosas dietas milagro. Nada de hacer dietas demasiado restrictivas. El secreto del éxito de tu dieta está en combinar una alimentación sana con practicar ejercicio. Recuerda que debes ser constante, paciente y estar mentalizado para bajar de peso.
A continuación, te damos las claves para recuperar el control del peso tras los excesos navideños.
Alcanza el éxito en tu dieta este 2022
Objetivo realista y claro. El primer paso es aprender a comer. Para ello, habrá que cambiar los hábitos de alimentación. Apuesta por una dieta sana, equilibrada y variada. Recuerda tomar cinco piezas de frutas y verduras al día. Es tan sencillo como tomar una pieza de fruta en el desayuno, media mañana y merienda mientras que en la comida añades una ración de verduras.
No te obsesiones. No te obsesiones ni con el peso ni con la dieta. El objetivo es cuidar tu alimentación para mejorar tu salud. Comiendo más sano y añadiendo una rutina de ejercicios conseguirás bajar de peso y mantenerlo a lo largo del tiempo. Por tanto, no te obsesiones con la báscula. Evalúa tu pérdida de peso con la ropa. Ten como referencia ese pantalón que no te vale.
Planifica cada comida. No te saltes ninguna comida. De lo contrario, llegarás con más hambre a la próxima. Haz tres comidas principales y dos tentempiés saludables donde podrás incluir una pieza de fruta, frutos secos…
Ejercicio. Para conseguir el éxito a la hora de controlar tu peso, deberás complementar tu dieta con deporte. Hacer ejercicio ayuda a perder grasa corporal, mejorarás tu estado de ánimo y te sentirás en plena forma. Ideal para liberar estrés.
Consumo de agua. Debes mantener un correcto nivel de hidratación. Lo ideal es beber al menos un litro y medio de agua al día.
Cuidado con las cantidades. Utilizar un plato más pequeño te ayudará a reducir las cantidades y, por tanto, a consumir menos calorías.
Lista de la compra. Asimismo, te recomendamos ir a la compra con una lista y nunca vayas a comprar con hambre.
Complementos dietéticos control del peso
En nuestra farmacia online podrás encontrar complementos dietéticos para el control del peso. Eso sí, solo serán eficaces si se toman haciendo deporte y dieta.
Una opción disponible en nuestra farmacia es Lipograsil Max Block, un bloqueador de grasas y carbohidratos. Forma una malla envolvente que captura parte del total de grasas y carbohidratos ingeridos reduciendo así la absorción calórica. Además, reduce el apetito y prolonga la sensación de saciedad. Por último, contiene fibras de origen vegetal que ofrecen un efecto probiótico favoreciendo así el equilibrio de la microbiota intestinal.
Y en caso de estar desanimado y necesitar un empujón para empezar la dieta, te recomendamos Lipograsil Slim Forte cuerpo y mente. Te ayuda en el control de peso. Complemento de origen 100% vegetal para un control del peso integral -cuerpo y mente-.