¿Pensando en los propósitos de año nuevo? Estamos a un solo día para despedir 2021, un año que de nuevo ha estado marcado por la pandemia. De hecho, debemos tener mucho cuidado durante las celebraciones para prevenir los contagios. Dicho esto, nos encontramos en un momento donde toca hacer la clásica lista de propósitos para 2022.
Seguro que alguno de los objetivos que nos marcamos para el próximo año están relacionados con la salud. Al fin y al cabo, con el COVID19 nos está quedando una cosa muy clara: sin salud no tenemos nada. Por eso es tan importante cuidar de nuestra salud física, pero también de nuestra salud emocional, muy tocada durante esta crisis sanitaria.
¿Qué hábito debemos cambiar en nuestra vida para cuidar de nuestra salud? ¿Qué objetivos saludables podemos marcarnos para 2022? Desde Medifar queremos ayudarte a cuidar de tu salud física y emocional. A continuación, te proponemos una serie de hábitos para cuidar de tu salud y mejorar así tu calidad de vida. ¡Cuídate y cuida de tus seres queridos en 2022!
10 propósitos saludables para 2022
Dejar de fumar. ¿Fumador? Si quieres cuidar de tu salud, uno de los primeros pasos que deberás dar en 2022 es dejar el tabaco definitivamente. Está acción es beneficiosa para ti, pero también para quienes te rodean ya que son fumadores pasivos. Deja de fumar y gana calidad de vida.
Olvídate de la comida basura. Obesidad, colesterol alto, hipertensión… La Fast Food es responsable de muchos problemas de salud. Deja a un lado la comida basura y apuesta por la dieta sana, equilibrada y variada como, por ejemplo, la dieta mediterránea.
Deporte. Está demostrado que el deporte proporciona bienestar tanto físico como emocional. Te ayuda a controlar el peso, a mejorar tu salud cardiovascular, a retrasar múltiples enfermedades, a liberar estrés, a estar más feliz…
Descanso. Imponte una rutina del sueño, es decir, un horario para acostarte y levantarte a la misma hora más o menos todos los días. Esto te ayudará a descansar mejor por la noche. El objetivo es dormir entre 7 u 8 horas diarias.
Control del peso. Otro propósito de año puede ser perder peso. Ya no se trata de una cuestión estética, sino de salud ya que el sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo de sufrir determinadas enfermedades como, por ejemplo, problemas cardiovasculares.
Controlar el estrés. El estrés está relacionado con enfermedades cardiovasculares, con la ansiedad, con la depresión… Busca actividades que te ayuden a relajarte y a liberar estrés para ganar calidad de vida.
Cuidar la salud bucal. Para 2022 te proponemos prestar más atención a tu higiene dental, así como acudir al dentista al menos una vez al año.
Tomar más el sol. Cuando exponemos nuestra piel al sol, esta produce vitamina D, esencial para nuestros huesos y para el sistema inmune. Eso sí, se debe tomar el sol con responsabilidad: usar protector solar y no más de 15 minutos al día.
Desconectar. Más paseos por el campo y menos tiempo delante de las pantallas. Desconecta de la tecnología y conecta con la naturaleza. Ganarás calidad de vida.
Más tiempo con nuestros seres queridos. Mantén una vida social activa y pasa más tiempo con tus seres queridos. Queda con ellos para pasear, comer, hablar…