Poco a poco vamos recuperando nuestra rutina después de las fiestas navideñas, una época donde los excesos con la comida, los dulces y la bebida nos ha pasado factura a nuestra salud. Uno de los efectos más visibles y que más notamos a la hora de ponernos la ropa es la subida de peso. Si te has pesado, es posible que la báscula te indique que has aumentado entre dos y cinco kilos. Es lo que se calcula que se coge de media en Navidad. Para recuperar el control del peso, lo más recomendable es que se vuelva cuanto antes a los hábitos saludables, abandonados durante las fiestas. En otras palabras, debemos recuperar la alimentación sana y equilibrada, así como realizar deporte.
En caso de no tener esos hábitos, desde Medifar te proponemos llevar una vida más sana. Establece unos hábitos alimenticios más saludables y comienza a practicar deporte. Esto te ayudará a perder peso después de Navidad. Uno de los aspectos más importantes es comer de manera más saludable. Deberás aumentar el consumo de frutas, verduras y hortalizas, así como incluir en tu dieta legumbres, cereales integrales, pescado, carnes magras (pavo, pollo…) y lácteos desnatados. Además, utiliza aceite de oliva para cocinar.
Por el contrario, deberás reducir y evitar los alimentos ricos en grasas y azúcar tales como frituras, platos precocinados, bollería industrial, embutido… También es esencial que limites el consumo de alcohol y refrescos azucarados. Lo mejor es beber al menos un litro y medio de agua al día. Si te cuesta beber agua, opta por incluir otros líquidos como infusiones, tés, zumos naturales o caldos.
Deporte, esencial para bajar de peso
Más allá de cuidar la alimentación, otro pilar fundamental para el control del peso es el deporte. No solo nos ayudará a bajar los kilos de más, sino que también nos ayuda a mantener el peso. Lo mejor para quemar grasa son los ejercicios aeróbicos como nadar, andar, correr o montar en bicicleta, entre otros. Es importante que realices deporte al menos tres veces por semana con una duración de entre 45-60 minutos.
El ejercicio físico nos ayuda a llevar una vida más sana y activa. Nos ayudará a sentirnos mucho mejor tanto por dentro como por fuera. Otra gran ventaja del deporte para nuestra salud es que nos ayudará a liberar estrés, pero también endorfinas, las moléculas de la felicidad. Nos encontraremos más ágil y menos cansados.
Complementos alimenticios para el control del peso
Dos pilares fundamentales para bajar de peso es la alimentación y el deporte. A esto podemos añadir una serie de complementos alimenticios de venta en farmacia que te ayudarán a mejorar los resultados de la dieta y el ejercicio. Hablamos de productos que ayudan a quemar grasa, a eliminar líquidos o que tienen un efecto saciante. Antes de comprarlos, es importante que consultes a tu médico, nutricionista o farmacéutico. Te ayudarán a encontrar el complemento que mejor se ajuste a tu necesidad o situación. Algunos complementos que encontrarás en nuestra farmacia online son:
XLS Medical Direct Sticks Captagrasas. Ayuda a perder hasta 3 veces más de pérdida de peso que solo haciendo dieta. Actúa absorbiendo grasas alimentarias, reduce el apetito y mejora el tránsito intestinal. Se disuelven en la boca sin necesidad de agua.
Turboslim Calorilight. Complemento alimenticio con activos de origen natural que actúa captando directamente las grasas de los alimentos y ralentiza la asimilación de azúcares y el almacenamiento de las grasas. Efecto saciante.
Lipograsil Clásico. Producto de doble efecto que ayuda a controlar el peso y facilita el tránsito intestinal. Contiene extracto de alcachofa lo que aporta un efecto detox. También contiene cáscara sagrada (efecto estimulante intestinal) y fucus (acción termogénica y saciante).